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Você provavelmente já leu ou escutou alguma matéria de nutricionistas falando sobre alimentos funcionais. Mais do que apenas nutrir, esse tipo de alimento colabora na prevenção de doenças, no emagrecimento e muito mais.
É importante ressaltar que esse tipo de alimento não pode ser encarado como medicamento, mas pode colaborar para uma vida mais saudável que, consequentemente, promove equilíbrio e bem-estar.
Conheça alguns desses alimentos
Tomate e derivados, goiaba vermelha, pimentão vermelho e melancia
Apresentam licopeno, que tem como benefício a ação antioxidante, a redução dos níveis de colesterol e podem até mesmo prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.
Cenoura, manga, abóbora, pimentão vermelho e amarelo, acerola e pêssego
Ricos em betacaroteno, têm como um dos principais benefícios a ação hipotensiva, que colabora na redução da pressão arterial.
Aveia, centeio, cevada, leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e frutas com casca
Têm fibras solúveis, insolúveis e beta-glucana (da aveia). Esses componentes podem auxiliar na redução do câncer de cólon e contribuir para o bom funcionamento do intestino. As fibras solúveis auxiliam no controle da glicemia, diminuem os níveis de colesterol e aumentam a sensação de saciedade. Fique atento às quantidades.
Alho e cebola
A dupla tem sulfetos alílicos, que auxiliam na redução do colesterol, da pressão sanguínea, do câncer gástrico e colaboram no sistema imunológico.
A combinação desses alimentos pode trazer ainda mais benefícios. Evite os industrializados e busque fontes naturais para manter sua saúde em dia.
Referência: Hospital Einstein.
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